Draußen ist alles grau in grau, trostlos und Du würdest Dich am liebsten den ganzen Tag unter einer Decke verkriechen?

Es fehlt Dir ⭐️Licht und 🌞🔥Wärme und Deine Stimmung schwingt zwischen Unlust, Traurigkeit und „Ich könnte nur noch heulen“ hin und her.

Dabei sollte es Dir doch eigentlich gut gehen: 👍 Du bist gesund, hast einen Job der Dich ausfüllt und bei Deiner Familie und Deinen Freunden ist auch alles ok!

Was ist nur los mit Dir❓

Solche Stimmungstiefs 🌧kannte ich früher auch. Und mittlerweile weiß ich, dass sie zu einem ständigen Begleiter in den Wechseljahren werden können.

Warum ist das so?

Das geht schon damit los, dass wir 1/3 🧐weniger Serotonin im Körper bilden als die Männer.

Kommen dann unsere Hormone 😫in eine Dysbalance, gerade was einen sinkenden Estradiolspiegel angeht, so beeinflußt dies auch unseren Serotoninspiegel.

Und wie kriegen wir den jetzt wieder aufgebaut?

Der Schlüssel dazu ist die Aminosäure 🔶L-Thryptophan🔶. Sie kommt in so ziemlichen allen Lebensmitteln vor, die Eiweiß liefern. Allerdings ist Thryptophan ein etwas schüchterner Baustein.

Um zusammen mit anderen Vitalstoffen wie Vitamin B-Komplexen, Zink usw. im Gehirn 🧠das so wichtige Glückshormon Serotonin zusammenzubasteln, muß es die Blut-Hirn-Schranke überwinden.

Und da stellt sich 🔶L-Thryptophan🔶 immer ganz hinten an und lässt alle anderen Eiweißbausteine den Vortritt.

Die Lösung ist nun sicherlich nicht Unmengen von 🍫🍫🍫Schokolade oder 🍌🍌🍌Bananen zu essen, die ja bekanntlich auch so Einiges an L-Thryptophan liefern. Auch solltest Du jetzt nicht Deinen 🥩🥩🥩Rindfleisch-Konsum erhöhen!

Hier sind meine absoluten Favoriten, mit denen Du Deinen Serotonin-Spiegel über Ernährung aufbauen kannst:

🌞Cashewnüsse

🌞Sojabohnen

🌞Sonnenblumenkerne

🌞Sesam

🌞Hirse

🌞Hafer glutenfrei

🌞Amaranth

🌞Quinoa

Am effektivsten ist allerdings 🔶Inka-Gold! 🔶Noch nie etwas darüber gehört?

Inka-Gold ist 👉roher Amaranth zusammen mit 👉rohem Quinoa in Kapselform.

Schau mal, mit diesem Link kannst Du Dir solche Kapseln bestellen. 👉👉👉https://amzn.to/3HZi9rY

Übrigens: Absolute L-Thryptophan-Räuber sind vor allen Dingen:

❌Koffein

❌Zucker

❌Gluten

❌modifizierte Stärke

Und noch ein Tipp – gerade in der 🎄Vorweihnachtszeit super einsatzbereit:

Vanille ist ein absoluter Seelenstreichler. Am besten hochwertiges Vanille-Öl über einen Defuser im Raum verteilen!

Alles Liebe

Deine Birgit Oldenburg

Abnehm- und Ernährungscoach

Hormonbotschafterin