Draußen ist alles grau in grau, trostlos und Du würdest Dich am liebsten den ganzen Tag unter einer Decke verkriechen?
Es fehlt Dir ⭐️Licht und 🌞🔥Wärme und Deine Stimmung schwingt zwischen Unlust, Traurigkeit und „Ich könnte nur noch heulen“ hin und her.
Dabei sollte es Dir doch eigentlich gut gehen: 👍 Du bist gesund, hast einen Job der Dich ausfüllt und bei Deiner Familie und Deinen Freunden ist auch alles ok!
Was ist nur los mit Dir❓
Solche Stimmungstiefs 🌧kannte ich früher auch. Und mittlerweile weiß ich, dass sie zu einem ständigen Begleiter in den Wechseljahren werden können.
Warum ist das so?
Das geht schon damit los, dass wir 1/3 🧐weniger Serotonin im Körper bilden als die Männer.
Kommen dann unsere Hormone 😫in eine Dysbalance, gerade was einen sinkenden Estradiolspiegel angeht, so beeinflußt dies auch unseren Serotoninspiegel.
Und wie kriegen wir den jetzt wieder aufgebaut?
Der Schlüssel dazu ist die Aminosäure 🔶L-Thryptophan🔶. Sie kommt in so ziemlichen allen Lebensmitteln vor, die Eiweiß liefern. Allerdings ist Thryptophan ein etwas schüchterner Baustein.
Um zusammen mit anderen Vitalstoffen wie Vitamin B-Komplexen, Zink usw. im Gehirn 🧠das so wichtige Glückshormon Serotonin zusammenzubasteln, muß es die Blut-Hirn-Schranke überwinden.
Und da stellt sich 🔶L-Thryptophan🔶 immer ganz hinten an und lässt alle anderen Eiweißbausteine den Vortritt.
Die Lösung ist nun sicherlich nicht Unmengen von 🍫🍫🍫Schokolade oder 🍌🍌🍌Bananen zu essen, die ja bekanntlich auch so Einiges an L-Thryptophan liefern. Auch solltest Du jetzt nicht Deinen 🥩🥩🥩Rindfleisch-Konsum erhöhen!
Hier sind meine absoluten Favoriten, mit denen Du Deinen Serotonin-Spiegel über Ernährung aufbauen kannst:
🌞Cashewnüsse
🌞Sojabohnen
🌞Sonnenblumenkerne
🌞Sesam
🌞Hirse
🌞Hafer glutenfrei
🌞Amaranth
🌞Quinoa
Am effektivsten ist allerdings 🔶Inka-Gold! 🔶Noch nie etwas darüber gehört?
Inka-Gold ist 👉roher Amaranth zusammen mit 👉rohem Quinoa in Kapselform.
Schau mal, mit diesem Link kannst Du Dir solche Kapseln bestellen. 👉👉👉https://amzn.to/3HZi9rY
Übrigens: Absolute L-Thryptophan-Räuber sind vor allen Dingen:
❌Koffein
❌Zucker
❌Gluten
❌modifizierte Stärke
Und noch ein Tipp – gerade in der 🎄Vorweihnachtszeit super einsatzbereit:
Vanille ist ein absoluter Seelenstreichler. Am besten hochwertiges Vanille-Öl über einen Defuser im Raum verteilen!
Alles Liebe
Deine Birgit Oldenburg
Abnehm- und Ernährungscoach
Hormonbotschafterin
