Das ist so typisch in den Wechseljahren – unser Körper lagert verstärkt in der Mitte um Bauch und Taille an! Der Hosenbund wird zu eng, unschöne Röllchen quellen über den Gürtel. Was dagegen tun?
- Versuche Stress zu vermeiden, eliminiere Stressfaktoren, entspanne mehr, nimm Dir öfter Auszeiten! Denn Stress beeinflusst unseren Cortisolspiegel und wenn der schief hängt, dann findet keinerlei Fettverbrennung mehr statt!
- Runter vom Gas beim Sport! Plane genügend Regenerationszeit dazwischen ein, stresse Deinen Körper nicht mit massivem Ausdauersport, weniger ist in diesem Fall mehr!
- Stabilisiere Deinen Blutzuckerspiegel damit Du aus der Snackerei rauskommst, denn Insulin ist unser Alt- und Dickmachhormon. Das schaffst Du nur mit regelmäßigen und ausgewogenen Mahlzeiten mit einem hohen Eiweiß- bzw. Ballaststoffanteil. Diese beiden Nährstoffe machen Dich lang anhaltend satt und halten Deinen Blutzuckerspiegel auf Kurs.
- Esse mehr Fett! Jawohl richtig gelesen. Omega3-Fettsäuren sind entzündungshemmend und die besten Fatburner. Omega 3 findest Du in fettem Seefisch wie Lachs oder Makrele. Aber auch in Leinöl, Algen, Chiasamen, Hanf, Kürbiskernöl, Walnussöl … Also ran an die Fett-Bar!
Bei welchem der vier Punkte findest Du Dich am meisten wieder?
