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- Wenn Du das Gefühl hast, Du müsstest etwas essen, probiere es erst einmal mit einem großen Glas Wasser! Dein Körper kann nämlich Hunger von Durst nicht wirklich gut unterscheiden. Du wirst sehen, damit wirst Du Deine Snack-Gelüste quasi wegtrinken!
- Baue in Deine Mahlzeit mehr Ballaststoffe ein! Im Zusammenspiel mit viel Trinken quellen Ballaststoffe und geben Dir ein magenfüllendes zufriedenes Sättigungsgefühl!
- Fett macht lange satt! Keine Angst vor Fetten, vor allen Dingen Omega 3 Fettsäuren. Du findest gesunde Fette, die Dich satt und darüberhinaus auch noch schlank machen in fettem Fisch wie Lachs oder Makrele, Avocado, Kokos, Leinsamen, Kürbiskernen und Nüssen.
- Keine Mahlzeit ohne Eiweiß! Eiweißbausteine wie Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte und Pilze aber auch Hülsenfrüchte, Soja, Lupine, Quinoa oder Buchweizen halten lange satt, erhalten Deine Magermasse und hindern Dich am Zwischendurch-Snacken!
